Die 5 besten Wege, fit ins neue Jahr zu starten

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5 Tipps, fit ins neue Jahr zu starten

1. Smartwatches: Dein smarter Begleiter für Fitness und Sicherheit

Wenn es um Fitness und Gesundheit geht, sind Smartwatches ein echter Gamechanger. Besonders hervorzuheben sind die Kardena Gesundheitsuhren, die nicht nur die Aktivitäten wie Schritte und Herzfrequenz tracken, sondern auch speziell für Senior*innen entwickelt wurden. Mit Funktionen wie Sturzsensoren und Notruffunktionen sorgen sie für mehr Sicherheit im Alltag. Mit dem Rabattcode "EGOFM" kannst du dir 15 % Rabatt auf deinen gesamten Warenkorb sichern und schon heute in ein gesünderes Leben starten.


Smartwatches helfen nicht nur, deine Fitnessziele zu verfolgen, sondern motivieren dich durch kleine Erinnerungen, aktiv zu bleiben – egal, ob du spazieren gehst, Yoga machst oder eine neue Sportart ausprobierst.

2. Regelmäßige Bewegung

Bewegung ist das A und O, wenn es darum geht, fit zu bleiben. Du musst nicht gleich einen Marathon laufen – schon 30 Minuten täglich können Wunder bewirken. Ob es der Spaziergang an der frischen Luft, eine Runde mit dem Fahrrad oder eine Online-Workout-Session ist: Wichtig ist, dass du etwas findest, das dir Spaß macht. Und deswegen haben wir hier auch gleich noch die passende Playlist für dein nächstes Workout parat!

3. Gesunde Ernährung leicht gemacht

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Starte deinen Tag mit einem nahrhaften Frühstück, das dich mit Energie versorgt. Integriere mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in deinen Speiseplan – und reduziere Zucker sowie verarbeitete Lebensmittel. Meal-Prep kann dir helfen, auch in stressigen Phasen gesund zu essen. Mehr zum Thema Ernährung findest du übrigens hier.

4. Ausreichend Schlaf

Unterschätze niemals die Kraft eines guten Schlafes. Er ist essenziell für die Regeneration und das allgemeine Wohlbefinden. Schaffe dir eine abendliche Routine, die dich zur Ruhe bringt – zum Beispiel mit Meditation, Lesen oder einem warmen Tee. Ziel sind mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Dir fällt es manchmal schwer, dich zu motivieren, zeitig ins Bett zu gehen? Vielleicht bist du ja auch ein Opfer der Revenge Bedtime Procrastination – was genau das ist und wie man diesem Kreislauf entkommen kann, erklären wir dir hier.

5. Mentale Gesundheit stärken

Ein gesunder Geist gehört genauso zu einem fitten Lebensstil wie ein gesunder Körper. Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, um zu entspannen und Stress abzubauen. Tools wie Meditations-Apps oder Tagebücher können dabei unterstützen. Auch der Austausch mit Freund*innen und Familie sorgt für mentale Balance.

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Starte jetzt durch!

Das neue Jahr bietet die Chance, gesünder und aktiver zu leben. Mit Smartwatches wie den Kardena Gesundheitsuhren, regelmäßiger Bewegung, einer gesunden Ernährung, ausreichend Schlaf und einer starken mentalen Gesundheit bist du bestens ausgestattet, um fit ins neue Jahr zu starten. Probiere die Tipps aus und finde deinen ganz persönlichen Weg, um 2025 zu deinem besten Jahr zu machen!